쉬움⚡아침
그릭요거트 과일볼
불 없이 5분, 떠먹는 단백질 한 그릇. 꾸덕한 그릭요거트에 제철 과일과 견과를 올려요.
난이도
쉬움
조리시간
5분
예상비용
5,000원대
Ingredients
재료 1인분
무가당 플레인 그릭요거트150g
제철 과일(블루베리·바나나·딸기 등)한 줌
그래놀라2~3큰술
견과류(아몬드·호두)약간
꿀 또는 메이플시럽1작은술(선택)
치아씨드1작은술(선택)
Steps
조리 순서
1
요거트 담기
그릇에 무가당 그릭요거트를 평평하게 담습니다. 무가당을 쓰면 단맛을 직접 조절할 수 있어요.
2
과일 올리기
과일을 한입 크기로 썰어 보기 좋게 올립니다. 새콤한 베리류가 잘 어울려요.
3
토핑 뿌리기
그래놀라와 견과류를 뿌립니다. 그래놀라는 먹기 직전에 올려야 바삭함이 유지돼요.
4
단맛 더하기
단맛이 필요하면 꿀이나 메이플시럽을 살짝 두릅니다. 무가당 요거트라 양 조절이 자유로워요.
5
마무리
가열 없이 바로 드세요. 차게 그대로 먹으면 살아있는 유산균을 그대로 살릴 수 있어요.
💡셰프의 팁유산균은 열에 약해요. 그릭요거트는 가열하지 말고 차게, 토핑은 먹기 직전에 올려야 식감과 영양을 모두 챙길 수 있어요.
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그릭요거트
단백질이 일반 요거트의 약 2배에 살아있는 유산균까지, 일상 영양 보충에 도움이 될 수 있어요.