Benefits
무엇이 좋은지
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완전단백질
무지방 플레인 100g당 단백질 약 10g. 9가지 필수 아미노산을 모두 가진 완전단백질로 근육 유지·포만감에 도움이 될 수 있어요.
◎
살아있는 유산균
발효 유제품의 프로바이오틱스가 장 다양성과 소화 기능 유지에 도움이 될 수 있다는 연구가 보고됐어요.
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단백질 2배·당뇨 연관
일반 요거트보다 단백질이 약 2배. 규칙적인 요거트 섭취가 2형 당뇨 위험을 낮추는 것과 관련된다는 연구가 보고됐어요(인과 단정 아님).
* 본 콘텐츠는 일반 정보 제공 목적이며, 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다. 효능은 연구로 보고된 내용으로 개인차가 있을 수 있어요.
Nutrition
영양 성분 100g 기준
10g
단백질 (무지방 100g)
2배
일반 요거트 대비
9종
필수 아미노산
살아있음
유산균
How To Eat
어떻게 먹어야 하는지
🍽️ 섭취법
'무가당 플레인'을 고르고 단맛은 과일·꿀로 직접 더하세요. 라벨에서 '살아있는 균(live & active cultures)' 표기를 확인하면 좋아요.
🔥 조리 팁
유산균은 높은 온도에서 사멸할 수 있어, 차게 먹거나 조리 마지막에 넣으세요. 마요네즈 대신 요거트 소스로 활용하면 가볍게 단백질을 챙길 수 있어요.
❄️ 보관법
냉장 보관하고 개봉 후 빠르게 섭취하세요. 표면에 고이는 맑은 물(유청)은 단백질·영양이라 버리지 말고 섞어 드세요.
Get Ingredients
꾸덕한 그릭요거트로 단백질을 채워보세요
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Recipes
