Benefits
무엇이 좋은지
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완전단백질
무지방 플레인 100g당 단백질 약 10g. 9가지 필수 아미노산을 모두 가진 완전단백질로 근육 유지·포만감에 도움이 될 수 있어요.
◎
살아있는 유산균
발효 유제품의 프로바이오틱스가 장 다양성과 소화 기능 유지에 도움이 될 수 있다는 연구가 보고됐어요.
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단백질 2배·당뇨 연관
일반 요거트보다 단백질이 약 2배. 규칙적인 요거트 섭취가 2형 당뇨 위험을 낮추는 것과 관련된다는 연구가 보고됐어요(인과 단정 아님).
Nutrition
영양 성분 100g 기준
10g
단백질 (무지방 100g)
2배
일반 요거트 대비
9종
필수 아미노산
살아있음
유산균
How To Eat
어떻게 먹어야 하는지
🍽️ 섭취법
'무가당 플레인'을 고르고 단맛은 과일·꿀로 직접 더하세요. 라벨에서 '살아있는 균(live & active cultures)' 표기를 확인하면 좋아요.
🔥 조리 팁
유산균은 높은 온도에서 사멸할 수 있어, 차게 먹거나 조리 마지막에 넣으세요. 마요네즈 대신 요거트 소스로 활용하면 가볍게 단백질을 챙길 수 있어요.
❄️ 보관법
냉장 보관하고 개봉 후 빠르게 섭취하세요. 표면에 고이는 맑은 물(유청)은 단백질·영양이라 버리지 말고 섞어 드세요.
Get Ingredients
꾸덕한 그릭요거트로 단백질을 채워보세요
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Recipes
