Benefits
무엇이 좋은지
♥
FDA 인정 오메가3
EPA·DHA 오메가3가 풍부한 기름진 생선. FDA는 관상동맥심장병·고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 적격 건강강조표시를 인정했어요.
◎
뼈째 먹는 칼슘
통조림 정어리(뼈 포함) 100g에 칼슘 약 382mg. 뼈까지 먹는 생선은 손꼽히는 칼슘 급원으로 NIH가 명시하고 있어요.
▲
저수은 안심 생선
먹이사슬 하단을 먹고 수명이 짧아 수은 축적이 매우 낮아요. FDA/EPA가 가장 안전한 'Best Choices' 등급으로 분류했어요.
* 본 콘텐츠는 일반 정보 제공 목적이며, 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다. 효능은 연구로 보고된 내용으로 개인차가 있을 수 있어요.
Nutrition
영양 성분 100g 기준
208
칼로리 (100g, 통조림)
382mg
칼슘 (뼈 포함)
8.9mcg
비타민B12
24.6g
단백질
How To Eat
어떻게 먹어야 하는지
🍽️ 섭취법
통조림은 살만 발라내지 말고 뼈째 통째로 드세요. 잔뼈가 부드러워 그대로 씹으면 칼슘을 온전히 챙길 수 있어요.
🔥 조리 팁
센불로 바싹 굽기보다 살살 데우거나 낮은 불로 조리하세요. 오메가3는 고온·장시간 가열에 산화되기 쉬워요.
❄️ 섭취 가이드
저수은이라 주 2~3회 즐기기 좋아요. 다만 퓨린이 높은 편이라 통풍·고요산혈증이 있으면 양을 조절하세요.
Get Ingredients
가성비 정어리로 오메가3와 칼슘을 함께
정어리 통조림 상품을 쿠팡에서 만나보세요.
정어리 통조림(오일/토마토)구매하기 →
이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
Recipes
